Comment garder son sang-froid pendant la canicule en Suisse

Comme The Local lundi, les climatiseurs sont rares dans les maisons privées en Suisse, car l’installation de ces appareils est soumise à des règles et conditions strictes, qui – au moins dans certaines régions du pays – incluent la présentation d’un certificat médical pour justifier la nécessité d’une air intérieur frais.

Alors la question brûlante est : que pouvez-vous faire pour trouver au moins un certain soulagement dans votre maison alors que les températures extérieures sont élevées ?

Voici quelques façons de garder vos chambres et vous-même (légèrement) plus frais.

Les trois “règles d’or” des vagues de chaleur en Suisse

La Suisse étant la Suisse, l’Office fédéral de la santé publique (OFSP) a publié ses trois “règles d’or” pour traverser indemne les vagues de chaleur.

Chacun est relativement explicite et n’est pas exactement unique à la Suisse, mais il convient de le garder à l’esprit.

La première consiste à éviter de faire de l’exercice pendant la partie la plus chaude de la journée. La seconde est de garder la chaleur hors de votre maison comme vous le pouvez.

La dernière règle d’or est de boire et de manger intelligemment. Selon l’OFSP, les salades, les fruits, les légumes et les laitages (nous y reviendrons plus bas) sont les meilleurs, tandis que boire beaucoup d’eau est de rigueur.

Ventiler

L’ouverture des fenêtres peut aider, mais il existe des règles sur la façon et le moment de le faire (ces règles doivent être suivies non pas parce que c’est la Suisse, mais parce que le moment et le type de flux d’air sont importants).

En été, ouvrez les fenêtres tôt le matin et tard le soir, lorsque l’air est relativement frais. Les garder ouverts toute la journée, surtout aux heures les plus chaudes entre midi et 15 heures, lorsque le soleil est au plus haut dans le ciel, est contre-productif.

De plus, la meilleure façon d’aérer est de créer la soi-disant “brise croisée”, c’est-à-dire d’ouvrir les fenêtres sur les côtés opposés de la ou des pièces pour créer une ventilation naturelle.

Bien sûr, selon l’emplacement des fenêtres dans votre maison, cela peut ne pas toujours être possible.

Baignade

Les meilleures choses dans la vie La Suisse est gratuite – et cela inclut pendant les pics de canicule de l’été.

Les lacs et rivières suisses sont propres, clairs et frais, même pendant les chaudes journées d’été, où la température dépasse rarement 20 °C.

Même si vous habitez au milieu de la ville, vous ne serez pas loin d’un beau cours d’eau où vous pourrez vous rafraîchir.

Gardez les fenêtres (et les volets) fermés l’après-midi

Une fois l’heure la plus fraîche de la journée passée, fermez les fenêtres et les volets / stores / rideaux afin que l’air chaud et le soleil fort ne pénètrent pas dans votre espace de vie.

Vous pouvez les rouvrir lorsque le soleil se couche (voir ci-dessus).

Visitez les grottes de Suisse

La géographie unique de la Suisse signifie qu’il existe un certain nombre de grottes et de cavernes à travers le pays. Non seulement ceux-ci offrent des paysages spectaculaires, mais ils sont beaucoup plus frais que le monde extérieur.

Oh, et ils sont également gratuits.

Parmi les points forts, citons les grottes de St Beatus, le réseau de grottes de Kaltbrunnental – tous deux à Berne – ou la Glaciere de Monlési, à Neuchâtel.

Prendre des douches fraîches

L’eau froide vous aidera non seulement à économiser de l’électricité (ce qui est une préoccupation majeure en ce moment), mais aussi à vous rafraîchir.

En fait, prendre plus d’une douche fraîche par jour pourrait vous apporter un soulagement encore plus durable.

Évitez les fours

Le temps chaud n’est pas le meilleur moment pour cuisiner ou utiliser votre four à quelque titre que ce soit.

La chaleur remplira votre cuisine (surtout si elle est petite et mal aérée) et se répandra dans toute la maison si la cuisine est ouverte sur d’autres pièces.

De même, et selon le type de poêle dont vous disposez, il vaut mieux éviter de cuisiner en général pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Prendre de la hauteur

Profitez du paysage montagneux de la Suisse en montant un peu plus haut et en profitant des températures fraîches.

Plus on monte en Suisse, plus il fait frais. Selon la météorologue SRF Daniela Schmuki « La règle générale est la suivante : il fait environ un degré de moins tous les 100 mètres.

“A 2000 mètres au-dessus du niveau de la mer, il y a des températures agréables de 22 degrés ce week-end”, a déclaré le météorologue le jeudi 14 juillet, où les températures du week-end devraient grimper entre le milieu et les années 30.

Habillez-vous légèrement

Cela peut sembler une évidence, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui ne suivent pas ce conseil.

Tout tissu qui permet à l’air de circuler librement est bon. Les fibres naturelles comme le lin, par exemple, évacuent la chaleur de votre corps et vous refroidissent dans le processus.

Le spandex ou le polyester, en revanche, vous fera transpirer – littéralement.

Fon-ne le faites pas

Nous ne savons pas exactement quand cela s’est produit, mais la cuisine nationale suisse a été créée au moment où quelqu’un a eu la bonne idée de faire fondre du fromage, soit dans une casserole pour une fondue, soit en tranches pour une raclette.

Et tandis que les Suisses sont particulièrement fiers de leurs créations au fromage, les plats au fromage chauffés sont très bien préparés en pensant au temps hivernal – ce qui signifie qu’ils ne sont pas le meilleur plat à manger pendant une canicule.

Alors quand le mercure monte, éloignez-vous de la raclette et évitez la fondue au fromage (ou à la viande).

Boire beaucoup d’eau)

S’hydrater c’est toujours bien, mais c’est d’autant plus important en période de canicule.

La sagesse populaire veut que les boissons froides soient les plus rafraîchissantes. Cependant, selon une nouvelle étude réalisée à l’Université d’Ottawa, boire une boisson chaude lorsqu’il fait chaud dehors peut vous rafraîchir – tant que vous ne transpirez pas déjà.

Donc, quelle que soit la version que vous préférez, c’est bien, tant que vous restez hydraté.

Quels ventilateurs d’intérieur ?

Les avis sont partagés sur l’efficacité des ventilateurs.

Certaines personnes disent qu’ils sont inutiles, car ils ne font que recirculer de l’air chaud, tandis que d’autres ne jurent que par eux.

Tout dépend du type de ventilateurs – certains modèles haut de gamme de style tour refroidissent quelque peu l’air, tout comme les climatiseurs mobiles.

Comme c’est le cas avec la ventilation des fenêtres, l’utilisation de plusieurs ventilateurs stratégiquement placés pour créer un vent de travers est la plus efficace.

L’essentiel : gardez une certaine perspective sur les chaudes journées d’été

Aux heures les plus chaudes de la journée, souvenez-vous du vieil adage : « Cela aussi passera ».

Et lorsque l’hiver apporte avec lui des températures inférieures à zéro et des vents arctiques, vous vous souviendrez avec nostalgie de ces paroles folles et brumeuses de l’été.