Comment rester au frais alors que la Suède connaît une chaleur estivale presque record

Boire beaucoup d’eau!

Pas de nouvelles ici, l’eau est bonne surtout quand il fait chaud.

Assurez-vous d’apporter une bouteille rechargeable avec vous si vous sortez. La bonne chose est que l’eau du robinet est bonne à boire en Suède et que tous les restaurants, cafés et pubs la servent gratuitement, au robinet. Cela pourrait être une évidence pour beaucoup, mais d’autres parties de l’Europe, en particulier le sud, ne vendent que de l’eau minérale “au cas où l’eau du robinet vous laisserait couler”.

Boire de la bière ou un cidre glacé semble être un bon plan, mais s’il fait très chaud, il vaut peut-être mieux l’éviter. Ou au moins optez pour le suédois varannan vatten (“tous les autres une eau”) technique, qui consiste à associer un verre d’eau à chaque boisson alcoolisée que vous consommez.

Si vous avez décidé de boire un verre de vin ou une bière avec votre dîner, pensez à planifier à l’avance et à mettre vos boissons au frigo quelques heures avant. Les succursales de Systembolaget, le magasin d’alcool appartenant à l’État, n’ont pas de réfrigérateur, vous devrez donc ajouter de la glace ou la conserver au réfrigérateur si vous souhaitez profiter d’une boisson estivale fraîche.

Le dilemme de la fenêtre

Garder les fenêtres ouvertes est généralement une bonne idée, surtout en Suède où la climatisation n’est pas trop courante. Cependant, s’il n’y a pas de vent et que les températures sont supérieures à 30 °C, il peut être plus judicieux de garder les fenêtres fermées pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Dans un environnement de bureau, un autre avantage de choisir les fenêtres plutôt que la climatisation, au-delà de l’impact environnemental, bien sûr, est qu’en changeant l’air, vous diminuez les risques d’attraper le covid-19 et d’autres virus. Compte tenu de l’augmentation des taux d’infection à travers le pays, en particulier à Stockholm, cela pourrait en fait être tout à fait souhaitable.

Être obligé de rester à l’intérieur avec de la fièvre quand il fait beau, est une punition que personne ne mérite.

Si vous vivez au sixième étage d’un immeuble suédois sans climatisation, vous voudrez peut-être envisager de l’adopter.

Ouvrez la fenêtre, déshabillez-vous, enroulez une serviette autour de vous et gardez une bouteille d’eau à portée de main – vous avez votre propre sauna écologique. Ce n’est pas une situation idéale si vous devez travailler ou faire des tâches ménagères. Les jours très chauds, il peut être bon de reporter les tâches ménagères et si vous avez besoin de travailler, un café ou un espace de coworking pourrait être votre rédemption.

Combattre la chaleur par la chaleur

Je vous entends, “pourquoi iriez-vous dans un sauna alors qu’il fait si chaud en été?”. Mais les saunas sont populaires en Suède toute l’année. La combinaison du sauna et de la baignade dans un lac frais ou dans l’océan est ce dont vous avez besoin. Transpirer dans un sauna est un excellent moyen de se débarrasser des toxines, de déstresser et de s’éloigner des écrans et des téléphones qui bourdonnent.

Il est également idéal pour développer votre tolérance aux températures élevées. Dans un monde de réchauffement climatique, la probabilité de nouvelles vagues de chaleur à l’avenir est élevée.

Éloignez-vous du grésillement

De nombreuses villes suédoises sont proches des lacs ou de la mer, la grande exception étant Uppsala. Il est donc facile de trouver un endroit pour se baigner après le travail ou passer toute la journée dehors.

Sieste par faveur

Inspirez-vous des gens du sud de l’Europe et faites une sieste aux heures les plus chaudes de la journée. Dans des pays comme l’Italie et l’Espagne, les magasins à la campagne, ainsi que certains magasins traditionnels dans les centres-villes, sont toujours fermés pour le déjeuner aux heures les plus chaudes de la journée.

Pensez-y, ne vaut-il pas mieux économiser de l’énergie uniquement pendant les pics de chaleur ? Si vous avez de la flexibilité dans vos horaires de travail, ou encore mieux si vous dirigez une équipe, est-ce que commencer un peu plus tôt le matin puis prendre une pause déjeuner de deux heures pourrait être une bonne solution ?

En Italie, les magasins sont ouverts de 9h00 à 13h00 puis de 15h30 à 20h30. Travailler tard n’est peut-être pas ce qu’il y a de mieux en été, mais commencer plus tôt est facile, surtout maintenant que le soleil se lève à 4 heures du matin.

Des conseils fructueux

Mangez des fruits, en particulier des fruits d’été qui, en plus d’avoir bon goût, contiennent également beaucoup de jus et de sucres pour maintenir votre niveau d’énergie et vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour continuer. Si vous avez un mixeur, les smoothies aux fruits surgelés sont parfaits !

Robe légère

La Suède a tendance à être assez informelle en ce qui concerne le code vestimentaire sur le lieu de travail. Le port d’un t-shirt ou d’un polo est considéré comme tout à fait normal dans la plupart des bureaux. Lorsqu’il s’agit de montrer une jambe, l’opinion générale est que les jupes sont plus acceptables que les shorts, mais il n’est pas trop rare de voir des hommes porter des shorts pour travailler aussi.

Une valeur sûre serait de vérifier auprès de vos collègues pour voir quel est le consensus, et si ce n’est pas encore courant, demandez à vos collègues s’il existe des directives de code vestimentaire !

Au final, à des températures très élevées, comme lors de la traversée du désert du Sahara, les gens s’habillent davantage pour se protéger du soleil et de la chaleur. Donc, si vous choisissez les bons matériaux et que vous portez des vêtements amples, même les pantalons longs et les manches longues peuvent être très agréables.

Allez-y doucement

L’expression anglaise « don’t sweat about it » est souvent utilisée dans le contexte de dire à quelqu’un « not to stress ».

C’est un conseil judicieux, surtout en été. Par une chaude journée, accordez plus de temps pour vous déplacer de A à B, marchez ou faites du vélo un peu plus lentement que vous ne le feriez et si vous êtes en retard pour rencontrer un ami, appelez-le et excusez-vous.

Avis de non-responsabilité : la personne qui écrit ceci n’est pas suédoise et le stéréotype des Suédois aimant la ponctualité est souvent vrai. Cependant, si vous acceptez à l’avance de vous rencontrer à peu près à une certaine heure et que vous donnez ensuite une mise à jour plus détaillée lorsque vous êtes en route, cela pourrait être un moyen d’avoir une expérience moins transpirante.